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 1日10分のセルフケア＊「手のひらのツボ」不調を和らげる9つのポイント 休憩時間や通勤途中に押してスッキリする手のひらのツボをご紹介します。 デスクワークで目や肩に疲れがたまっている時、不安や緊張で心が落ち着かない時、眠気を振り払って頭をシャキン！ と覚ましたい時など、日常の数分間で気軽に試せるセルフケアです。 手の神経を刺激すると血流目頭の少し上の骨の際 目の疲れやかすみ等、目の症状に対して広く効果のあるツボです。 老眼の症状改善や予防にも効果が期待できます。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらい足三里（あしさんり） ひざのお皿の下の外側のくぼみから指4本分下にある。 消化器系の不調や未病の改善によい。 ※ツボは左右とも同じ場所にあります。 ツボがあるのは「痛いけれども気持ちがよい場所」です。 押しながら探してみましょう。 押す際は、3秒かけてゆっくりと押し、3秒かけてゆっくり離します。 これを5回程度繰り返すとよいでしょう セルフで簡単 フットケアで全身リフレッシュ My Wellness 手のひらのツボ